체지방을 잘 빼려면 유산소 운동 + 근력 운동을 함께 하는 것이 중요합니다.👉 "고강도 짧게 + 근력 운동 포함" 하면 더 빠르게 체지방이 감소합니다!🏃♂️ 1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)✔️ 효과: 짧은 시간에 체지방 연소 극대화 (30분 운동 = 1시간 유산소 효과)✔️ 방법: 2030초 전력 운동 + 10초 휴식 반복 (총 2030분)✔️ 추천 동작:버피 테스트 (30초) → 10초 휴식스쿼트 점프 (30초) → 10초 휴식마운틴 클라이머 (30초) → 10초 휴식팔벌려 뛰기 (30초) → 10초 휴식(4세트 반복)💡 HIIT는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됨! (애프터번 효과)🚴 2. 유산소 + 근력 복합 운동👉 단순한 유산소보다 근력운동을 포함하면 더 많은 칼로리 소모✅ 러..
