관절이 약하거나 통증이 있는 경우 충격이 적고 부드러운 운동이 중요합니다!"무리하지 않으면서도 근력을 강화하는 운동" 을 선택하세요.1. 걷기 (빠르게 걷기 or 실내 트레드밀)✔️ 왜 좋을까?무릎과 발목에 부담이 적음하체 근육을 단련하면서 체지방 감량 가능심폐 기능 강화✔️ 운동 방법처음에는 평지에서 20~30분 걷기적응되면 속도를 올려 빠르게 걷기 (파워 워킹)무릎이 아프다면 트레드밀 경사 1~2% 설정 후 걷기2. 수영 & 아쿠아로빅✔️ 왜 좋을까?물속에서는 관절 부담이 거의 없음근력 & 유산소 운동을 동시에 할 수 있음체지방 연소에 효과적✔️ 운동 방법자유형, 배영 등 가볍게 20~30분 수영수영이 어렵다면 아쿠아로빅 추천 (관절에 무리 없이 운동 가능)3. 실내 자전거 (고정식 사이클)✔️ 왜 ..